3. Frutos rojos
Las fresas, los arándanos y las frambuesas son un conjunto completo de frutos rojos que contienen numerosos nutrientes importantes para un corazón sano.
Los frutos rojos también son ricos en antioxidantes, que protegen contra el estrés oxidativo y la inflamación, factores que contribuyen al desarrollo de enfermedades cardíacas.
Un estudio realizado con 27 jóvenes con síndrome metabólico demostró que beber una mezcla de frutos rojos congelados durante 8 semanas redujo el colesterol en un 11 %.
Otro estudio demostró que comer arándanos a diario mejoraba la función de las células que recubren los vasos sanguíneos del corazón, lo que ayuda a controlar la presión arterial y la coagulación sanguínea.

4. Aguacate
Los aguacates se consideran una excelente fuente de grasas monoinsaturadas, importantes para la salud cardíaca, ya que reducen el colesterol y el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas.
Un estudio involucró a 45 personas con sobrepeso y obesidad que consumieron un aguacate al día.