Come más verduras y frutas. Las verduras y frutas son buenas fuentes de vitaminas y minerales. Además, son bajas en calorías y ricas en fibra. Al igual que otras plantas o alimentos de origen vegetal, las verduras y frutas contienen sustancias que pueden ayudar a prevenir enfermedades cardíacas. Comer más frutas y verduras también puede ayudarte a comer menos alimentos ricos en calorías. Algunos ejemplos de alimentos ricos en calorías son la carne, el queso y los snacks.

Incluir más verduras y frutas en tu dieta no requiere mucha habilidad. Guarda las verduras lavadas y cortadas en el refrigerador para comidas rápidas. Guarda la fruta en un recipiente abierto en la cocina para que te acuerdes de comerla. Elige recetas que se basen principalmente en verduras o frutas, como salteados de verduras o ensaladas de frutas frescas.