Para prevenir la deshidratación y asegurar que tu cuerpo reciba los líquidos que necesita, haz del agua tu bebida preferida. Es recomendable beber un vaso de agua:

en cada comida y entre comidas

antes, durante y después del ejercicio

siempre que tengas sed.

¿Deberías preocuparte por beber demasiada agua?

Beber demasiada agua rara vez es un problema para los adultos sanos y bien nutridos. Los atletas a veces beben demasiada agua para intentar prevenir la deshidratación durante el ejercicio prolongado o intenso. Cuando bebes demasiada agua, tus riñones no pueden eliminar el exceso de agua. Tu concentración de sodio en sangre baja demasiado. Esto se llama hiponatremia y puede ser mortal.