Cómo saber si estoy bebiendo suficiente
Tu ingesta de líquidos probablemente sea adecuada si:

Rara vez tienes sed

Tu orina es incolora o de color amarillo claro.

Un médico o dietista puede ayudarte a determinar la cantidad adecuada de agua que necesitas cada día.

Para prevenir la deshidratación y asegurarte de que tu cuerpo reciba los líquidos que necesita, haz del agua tu bebida preferida. Es recomendable beber un vaso de agua:

con cada comida y entre comidas

antes, durante y después del ejercicio

siempre que tengas sed.