¿Es el agua la única manera de mantenerse hidratado?
No. No tienes que depender solo del agua para cubrir tus necesidades de líquidos. Tu alimentación también aporta una cantidad significativa de agua. Por ejemplo, muchas frutas y verduras, como la sandía y las espinacas, están compuestas casi en su totalidad por agua.

Además, bebidas como la leche, los zumos y las infusiones son principalmente agua. Incluso las bebidas con cafeína, como el café y los refrescos, pueden ayudarte a cubrir tu ingesta diaria de agua. Pero ten cuidado con las bebidas azucaradas. Los refrescos, las bebidas energéticas o deportivas, y otras bebidas azucaradas suelen contener mucha azúcar añadida, lo que puede aportarte más calorías de las que necesitas.