¿Qué hay de la recomendación popular de beber 8 vasos de agua al día?
Probablemente hayas escuchado el consejo de beber ocho vasos de agua al día. Es un objetivo fácil de recordar y sensato.

La mayoría de las personas sanas pueden evitar la deshidratación bebiendo agua y otros líquidos cuando tienen sed. Algunas personas pueden estar satisfechas con menos de ocho vasos de líquido al día, mientras que otras pueden necesitar más.

La cantidad total de líquidos necesaria también puede variar, dependiendo de varios factores.

Actividad física: Si realizas una actividad que te hace sudar, debes beber más agua para reponer los líquidos que pierdes. Es importante beber agua antes, durante y después del ejercicio.
Entorno: El clima cálido o húmedo puede hacerte sudar y requerir líquidos adicionales. La deshidratación también puede desarrollarse a gran altitud.
Salud general: Tu cuerpo pierde líquidos cuando tienes fiebre, vómitos o diarrea. Bebe más agua o usa soluciones de rehidratación oral según lo recomendado por tu médico. Otros problemas de salud, como infecciones de vejiga y cálculos en las vías urinarias, también pueden requerir una mayor ingesta de líquidos.