¿Cuánta agua necesitas?
Diariamente pierdes agua al respirar, sudar, orinar y defecar. Para que tu cuerpo funcione correctamente, necesitas reponer tu equilibrio hídrico consumiendo bebidas y alimentos ricos en agua.

Entonces, ¿cuánto líquido necesita un adulto promedio sano que vive en un clima templado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina sugieren las siguientes pautas generales para una ingesta adecuada de líquidos:

Para los hombres, aproximadamente 15.5 tazas (3.7 litros) de líquido al día.

Para las mujeres, aproximadamente 11.5 tazas (2.7 litros) de líquido al día.

Estas pautas incluyen agua, otras bebidas y líquidos provenientes de los alimentos. Aproximadamente el 20% de la ingesta diaria de líquidos generalmente proviene de los alimentos, y el resto, del agua y otras bebidas.