Formas de incluir más células en tu dieta
Si compras alimentos envasados, lee la etiqueta para saber cuántas células contienen. Si una porción contiene al menos 4 gramos de células, se considera una buena fuente de células, y si contiene más de 7 gramos, se considera una fuente excelente.
Usa más panes y cereales integrales que pan blanco.
Usa más harina integral que pasta blanca.
Prueba arroz integral en lugar de arroz blanco.
Usa harina integral en lugar de harina blanca para espesar salsas, jugos o guisos.
Prueba harina integral o panes a base de harina que contengan relleno, como harina de maíz o salsa.
Aumenta la fibra con la edad
Los alimentos ricos en fibra pueden mejorar significativamente tu digestión. El estreñimiento puede volverse más problemático con la edad, por lo que una dieta rica en fibra puede ayudar a aliviar este y otros problemas digestivos.