Los alimentos ricos en fibra pueden mejorar significativamente la digestión. El estreñimiento puede volverse cada vez más problemático con la edad, por lo que una dieta rica en fibra puede ayudar a aliviar este y otros problemas digestivos.

Beba muchos líquidos
Parte de la fibra de su dieta absorbe algunos líquidos, por lo que es importante combinar la fibra con abundante líquido. Por ejemplo, puede beber suficiente agua para que su orina sea clara y líquida, en lugar de amarilla y espesa (excepto la primera orina de la mañana).

Fibra y gases
De hecho, cuanta más fibra consuma, más gases producirá en sus intestinos. Sin embargo, esto es normal y no debería ser motivo para dejar de consumir fibra. Los gases se pueden aliviar cambiando gradualmente a una dieta rica en fibra.