Manzanas
Según las encuestas, la mayoría de las personas podrían comer más fruta de la que consumen. Las manzanas son una solución práctica y fiable.

Diferentes variedades de manzanas pueden satisfacer diversas preferencias gustativas, desde ácidas hasta dulces. Las manzanas también son una buena fuente de fibra. La piel de una manzana contiene fibra insoluble, mientras que el interior contiene fibra soluble o hidrosoluble, que se transforma en una masa gelatinosa al pasar por el intestino delgado.

La fibra soluble e insoluble ayuda a que los alimentos se distribuyan a través del sistema digestivo y puede reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer. La fibra soluble también puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Al igual que otros alimentos vegetales, las manzanas contienen fitonutrientes como vitamina C, flavonoides y muchas otras sustancias beneficiosas. En conjunto, estas sustancias químicas probablemente ayudan a prevenir el daño continuo a las células del cuerpo.