Los ejercicios de flexibilidad, como los estiramientos, pueden ayudar a mejorar la movilidad articular, y los ejercicios de equilibrio pueden ayudar a reducir el riesgo de caídas.

Otro componente importante del ejercicio, especialmente para adultos mayores y personas con problemas de movilidad, es el equilibrio. Los ejercicios de equilibrio pueden prevenir caídas y reducir el riesgo de lesiones. El tai chi, caminar hacia atrás y pararse sobre una pierna son ejemplos de ejercicios que pueden mejorar el equilibrio.

Así es como el ejercicio puede ayudar con algunas afecciones:

Artritis: El ejercicio puede aliviar el dolor, aumentar la fuerza de los músculos que rodean las articulaciones y reducir la rigidez articular. También puede ayudar a mejorar la movilidad y la calidad de vida de las personas con artritis.

Asma: El ejercicio a menudo puede ayudar a controlar la frecuencia y la gravedad de los ataques de asma.