Poco a poco nos acostumbramos a roncar, a respirar fuerte por la noche, a roncar y a tragar aire por la boca. Se forman hábitos que se vuelven cotidianos, y con el tiempo incluso lo consideramos normal, porque casi todo el mundo lo hace.

Respiración correcta: respiración nasal
La forma más correcta y fisiológica es respirar por la nariz. Este órgano desempeña un papel fundamental en la respiración: nos permite suministrar aire de buena calidad a los pulmones y asegurar un intercambio gaseoso adecuado. La mucosa nasal cuenta con numerosos cilios y células caliciformes productoras de moco. Gracias a la estructura adecuada de la cavidad nasal y los senos paranasales, el aire inhalado se limpia, seca o humedece adecuadamente, dependiendo de las condiciones ambientales externas, que están determinadas, por ejemplo, por las estaciones.

El otoño-invierno es la época de mayor prueba para las vías respiratorias. Los cambios constantes de temperatura: el aire frío del exterior, el aire muy seco y el aire caliente en habitaciones con calefacción pueden dañar la mucosa de las vías respiratorias. Por otro lado, la polinización de plantas en primavera y verano y las esporas de hongos en otoño pueden provocar una irritación grave de las mucosas del sistema respiratorio.

Es importante saber que, al respirar por la nariz y controlar la respiración, podemos sobrevivir mejor en condiciones difíciles. Esto es especialmente importante si tenemos antecedentes familiares de atopía, es decir, si somos propensos a la hipersensibilidad (alergias).