Qué buscar al elegir un sándwich de desayuno saludable
Muchos restaurantes de comida rápida y casuales sirven sándwiches de desayuno con una variedad de ingredientes. Obviamente, los ingredientes que elijas marcarán una gran diferencia en el valor nutricional de tu comida. Los alimentos con más calorías, como el queso, la salchicha y el tocino, añadirán grasa y calorías a tu sándwich. También puedes consumir más sodio en un sándwich con estos ingredientes.

Los ingredientes bajos en calorías para un sándwich incluyen opciones como claras de huevo o espinacas. Elegir un sándwich de desayuno con estos ingredientes generalmente reduce las calorías y aumenta el valor nutricional.

Pero el método de preparación también es importante. Por ejemplo, podrías ver un sándwich de clara de huevo y salchicha de pavo que contiene más grasa y calorías de lo esperado. Si bien estos ingredientes tienden a ser más bajos en grasa y calorías, si los cocinas con aceite vegetal o mantequilla, el sándwich puede contener más calorías de las necesarias.

Al elegir el sándwich más saludable para ti, decide qué factores son los más importantes para ti y luego lee la etiqueta de información nutricional para tomar la mejor decisión.

Para un desayuno con menos calorías, prueba el Special K de huevo con verduras y queso Pepper Jack Flatbread o el Evol Lean & Fit: de clara de huevo, col rizada, tomate asado y queso de cabra.
Si buscas un desayuno con menos grasa, considera el favorito estadounidense: un sustancioso sándwich canadiense de pavo y tocino: el sándwich de muffin inglés.
Si quieres un desayuno bajo en sodio y vas a comer fuera, puedes optar por el sándwich bajo en grasa de Starbucks con pavo, tocino y claras de huevo de gallinas camperas. El Evol Lean & Fit Houses: de clara de huevo, col rizada, tomate asado y queso de cabra es una opción inteligente.