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Los aguacates se consideran una excelente fuente de grasas monoinsaturadas, importantes para la salud cardíaca y que reducen el colesterol y el riesgo de enfermedades cardíacas.
Un estudio involucró a 45 personas con sobrepeso y obesidad que consumían un aguacate al día.
Con el tiempo, estas personas presentaron niveles más bajos de colesterol, considerado el indicador más común de enfermedades cardíacas.
Los aguacates también son ricos en potasio, fundamental para un corazón sano. De hecho, un aguacate contiene 975 miligramos de potasio, lo que equivale al 28 % del requerimiento diario de potasio.

5. Pescado azul o aceite de pescado
Los pescados azules como el salmón, las sardinas, el atún y la caballa son ricos en omega-3, que a su vez es muy beneficioso para la salud cardíaca.
En un estudio, 324 personas que consumieron salmón tres veces por semana durante ocho semanas experimentaron disminuciones significativas de la presión arterial diastólica.
Otro estudio descubrió que el consumo de pescado a largo plazo redujo los niveles de colesterol, triglicéridos en sangre, azúcar en sangre y presión arterial sistólica. Si no te gustan los mariscos, también puedes tomar aceite de pescado, que también es una gran fuente de omega-3.