Una de las preguntas que a menudo se les plantea a los psicólogos es qué hacer para prevenir el insomnio. La psicóloga Lilit Ghahramanyan destaca varios puntos que, si se siguen, ayudarán a evitar el insomnio: “Primero, es necesario mantener una buena higiene del sueño. Es necesario seguir ciertas reglas que ayudan a crear las condiciones más limpias y adecuadas para dormir. La primera es mantener una rutina de sueño. Independientemente de si es un día laboral o un día libre, es necesario acostarse y despertarse a la misma hora. Es decir, establecer una rutina para dormir y despertarse. La segunda es la atención. Es necesario tener cuidado con el consumo de bebidas con cafeína. Por bebidas con cafeína no solo se entiende el café. También puede ser té, bebidas energéticas, etc. Y debemos entender para qué podemos usar nuestro dormitorio. Muy a menudo, una persona con insomnio realiza diversas actividades en su habitación y en la cama. Por ejemplo, puede comer a cualquier hora del día, ver la televisión, leer un libro, trabajar en la computadora. Estas acciones potencian negativamente el desarrollo del insomnio. La cama debe asociarse en la mente humana con dos actividades: la actividad sexual y el sueño. Y, por supuesto, También se debe prestar atención a las condiciones ambientales. Una iluminación adecuada, el máximo confort, una temperatura adecuada y un ambiente tranquilo contribuyen al sueño.