El trabajo psicológico dirigido al tratamiento del insomnio, así como el tratamiento farmacológico, o una combinación de ambos, pueden prevenir el desarrollo del problema.
Una de las preguntas frecuentes que se les plantea a los psicólogos es: ¿qué hacer para prevenir el insomnio? La psicóloga Lilit Ghahramanyan destaca varios puntos que, si se siguen, ayudarán a evitar el insomnio: “Primero, es necesario mantener una buena higiene del sueño. Es necesario seguir ciertas reglas que ayudan a crear las condiciones más limpias y correctas para dormir. La primera es mantener un horario de sueño. Independientemente de si es un día laboral o un día libre, es necesario acostarse y despertarse a la misma hora. Es decir, establecer un horario de sueño y despertarse. La segunda es la atención. Es necesario tener cuidado con el consumo de bebidas con cafeína. Por bebidas con cafeína no solo entendemos el café, sino también el té, las bebidas energéticas, etc. Y debemos entender para qué podemos usar nuestro dormitorio. Muy a menudo, una persona con insomnio realiza diversas actividades en su habitación y en la cama.