Controla el tamaño de tus porciones
La cantidad que comes es tan importante como lo que comes. Llenar tu plato y comer hasta sentirte lleno puede llevarte a ingerir más calorías de las que realmente necesitas. Las porciones de los restaurantes suelen ser más grandes de lo que tu cuerpo necesita.

Sigue estos sencillos consejos para controlar el tamaño de tus porciones. Estos consejos pueden ayudarte a mejorar tu dieta, así como a mejorar tu salud cardiovascular y a reducir tu cintura.

Usa un plato o taza más pequeño para que te sea más fácil controlar el tamaño de tus porciones.
Come más alimentos bajos en calorías y nutritivos, como frutas y verduras.
Come menos alimentos altos en calorías y sodio, como la comida refinada, procesada y rápida.
También es importante controlar el tamaño de tus porciones. Ten en cuenta estos puntos: