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¿Qué es la dieta mediterránea?
La dieta mediterránea es una forma de alimentación basada en la gastronomía tradicional de los países ribereños del mar Mediterráneo. No existe una definición única de esta dieta. Sin embargo, generalmente se define como una dieta que contiene altas cantidades de los siguientes alimentos:

Verduras
Frutas
Cereales integrales
Legumbres
Frutos secos y semillas
Aceite de oliva
Hierbas y otras especias.
Los pasos principales de esta dieta son:

Comer verduras, frutas, cereales integrales y aceites vegetales (mantequilla) a diario.
Consumir pescado azul, aves, legumbres, legumbres y huevos semanalmente.
Consumir cantidades moderadas de productos lácteos.
Limita el consumo de carnes rojas (magras).
Limita el consumo de alimentos con azúcar añadido.
Otros elementos de la dieta mediterránea incluyen:

Disfrutar de las comidas con familiares y amigos.

Hacer ejercicio regularmente.

Si bebe, intente beber vino con moderación.