Intenta comer al menos dos raciones de pescado a la semana, especialmente pescado rico en ácidos grasos omega-3. Esto parece reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, especialmente la muerte súbita cardíaca.

¿Importa el tipo de pescado que consumo?

Muchos mariscos contienen pequeñas cantidades de ácidos grasos omega-3. El pescado azul es el que contiene más ácidos grasos omega-3 y parece tener los mayores beneficios para el corazón.

Algunas buenas opciones de pescado rico en omega-3 incluyen:

Salmón (loos)

Sardinas

Caballa del Atlántico

Bacalao o eglefino (treska)

Arenque (seld)

Trucha de lago (tropel)

Atún claro enlatado.