¿Cuánta fibra necesito?
Generalmente, se acepta que los hombres deben consumir al menos 30 gramos de fibra al día y las mujeres, 25 gramos. Sin embargo, la mayoría de las personas consumen menos fibra de su dieta.

Obtener suficiente fibra no significa simplemente añadir copos de cereales a su desayuno diario. En lugar de este simple paso, sería más correcto incluir en su dieta una variedad de alimentos vegetales que contengan diferentes tipos de fibra.

Algunas pautas recomiendan que un adulto debería:

Consumir al menos 4 porciones de cereales integrales o harina al día, o que la mitad del pan diario esté hecho con cereales integrales o harina.

Consumir al menos 2 porciones de fruta al día.

Consumir al menos 5 porciones de verduras, incluyendo legumbres, al día.

Consumir alimentos naturales, no suplementos de fibra dietética.