¿Por qué establecer una meta de pasos diarios? Caminar es una forma de ejercicio que la mayoría de las personas pueden hacer. No necesitas ningún equipo especial, solo unas zapatillas para correr. Y no necesitas una membresía costosa en un gimnasio.

Por otro lado, caminar como actividad regular puede ayudar a reducir el riesgo de estos problemas de salud comunes:

enfermedades cardíacas

obesidad

diabetes (tipo 2)

presión arterial alta (hipertensión)

depresión.

Algo de actividad es mejor que un estilo de vida sedentario.

El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. recomienda 150 minutos de actividad física de intensidad moderada a la semana, como caminar a paso ligero. Pero no tienes que alcanzar esa meta el primer día. Comienza con tu nivel de condición física y aumenta gradualmente tu nivel de actividad semana a semana.

Esos 150 minutos semanales se pueden dividir de diferentes maneras. Algunas personas se fijan una meta de 30 minutos de ejercicio cinco días a la semana. Otras pueden dedicar 10 minutos a hacer ejercicio varias veces al día.