10,000 Pasos al Día
– Ejercicio Físico
Al contar tus pasos diarios, ¿10,000 son suficientes o quizás demasiados? Descubre cómo caminar puede ayudarte a mejorar tu salud y cómo establecer el objetivo correcto.

Acabas de instalar una aplicación para contar pasos en tu teléfono y estás listo para dar 10,000 pasos al día. ¿Pero es ese un objetivo para ti? Todo depende de tu nivel de condición física actual y de lo que quieras lograr.

El estadounidense promedio camina de 3,000 a 4,000 pasos al día, o aproximadamente de 2.4 a 3 kilómetros. Es buena idea calcular cuántos pasos das cada día como punto de referencia. Luego, puedes trabajar para alcanzar tu objetivo de 10,000 pasos estableciendo el objetivo de añadir 1,000 pasos adicionales cada dos semanas.

Si ya caminas más de 10 000 pasos al día, o si eres bastante activo y estás intentando bajar de peso, quizás quieras establecer un límite más alto para tus pasos diarios.

Beneficios de caminar