Si su salud lo permite y su médico no se opone, también puede probar ejercicios más intensos de vez en cuando. Generalmente son seguros, beneficiosos para la mayoría de las personas y no requieren mucho tiempo. Realice ejercicios de fortalecimiento muscular para todos los grupos musculares del torso al menos dos veces por semana.

Si su condición le impide realizar ejercicio vigoroso, haga lo que pueda. Incluso una hora de actividad física a la semana puede mejorar su salud. Comience por moverse más y sentarse menos, e intente moverse más cada día.

¿Necesito hacer algo especial antes de empezar?

Dependiendo de su condición, su médico podría recomendar ciertas precauciones de seguridad antes de hacer ejercicio.

Por ejemplo, las personas con diabetes deben saber que el ejercicio reduce el azúcar en sangre. Por lo tanto, es importante controlar sus niveles de azúcar en sangre antes de realizar actividad física. Las personas que toman insulina o medicamentos para la diabetes que reducen el azúcar en sangre podrían necesitar un refrigerio antes de hacer ejercicio para prevenir la hipoglucemia.