Ejercicio y el cerebro
El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, lo que puede ayudarte a pensar con más claridad. El ejercicio regular también aumenta el tamaño de una región del cerebro llamada hipocampo, responsable de la memoria.

El ejercicio también aumenta las conexiones entre las células nerviosas (neuronas) del cerebro, lo que mejora la memoria y ayuda a protegerlo de lesiones o enfermedades.

¿Cuánto ejercicio necesitas?
Las directrices internacionales reconocidas recomiendan que los adultos realicen al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada todos los días de la semana. También puedes complementar estos 30 minutos con sesiones más cortas de ejercicio, como dos sesiones de 15 minutos o tres sesiones de 10 minutos.