https://xohanoc.am/hy/xohanocic-durs/L1DFxauSiVlK?fbclid=IwY2xjawPLUJ1leHRuA2FlbQIxMABicmlkETFHeHIyM09JWlpVbDRPTFJ5c3J0YwZhcHBfaWQQMjIyMDM5MTc4ODIwMDg5MgABHs14F0GE6UXXxoyWk699Ll8TZ7HHBlACIswXJmE-F0BOBZaMAGVei7bxo5ba_aem_KWEoPwoGPbvPgV3lFSBkkA

El resorte de las zapatillas se debilita con el tiempo y puede aumentar el riesgo de lesiones, por lo que conviene revisarlo de vez en cuando y comprar unas nuevas si es necesario.

Planifica tu carrera. Elabora un plan personal sobre cuándo y dónde vas a correr (una hora y una ruta específicas). No es necesario que tengas todo en mente; anota tu plan personal.

Comienza
Para prevenir lesiones y que tu entrenamiento sea agradable, es importante evitar sobrecargas repentinas. Por ejemplo, puedes empezar con carreras cortas y lentas y, gradualmente, a lo largo de días o semanas, ir aumentando la velocidad y las distancias.