Flexión de bíceps para el equilibrio
Levantar pesas puede hacer que los ejercicios de equilibrio sean más desafiantes, además de fortalecer músculos clave. Intenta combinarlo con entrenamiento de equilibrio.

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y distribuye el peso uniformemente entre ambos pies.
Sostén una mancuerna en la mano izquierda, con la palma hacia arriba, y dobla el codo para elevarla a la altura del hombro.
Levanta la pierna derecha del suelo y dóblala por la rodilla.
Mantén esta posición el mayor tiempo posible sin forzarla, hasta 30 segundos.
Vuelve a la posición inicial y repite con el otro lado. Aumenta la frecuencia del ejercicio a medida que mejoras tu equilibrio.
Para que el ejercicio sea menos desafiante, mantén el equilibrio sobre la pierna opuesta mientras estás de pie sobre un cojín u otra superficie inestable.
Tai Chi para el equilibrio
Otro ejercicio que puede ayudar a mejorar el equilibrio y reducir el riesgo de caídas es el tai chi, una forma de entrenamiento de movimiento.

Encuentra clases grupales en gimnasios o centros para personas mayores. O mira videos o lee libros sobre tai chi. Pero ten en cuenta que es difícil asegurarte de que estás utilizando la técnica correcta si estás aprendiendo por tu cuenta sin un entrenador.