Regresa a la posición inicial y repite del otro lado. Aumenta la frecuencia del ejercicio a medida que mejoras tu equilibrio.
Para variar, extiende la pierna por la rodilla sin tocar el suelo antes de volver a la posición inicial.
Para que el ejercicio sea un poco más desafiante, mantén el equilibrio sobre una pierna mientras estás de pie sobre un cojín u otra superficie inestable.
Flexiona el bíceps para el equilibrio
Las pesas pueden hacer que los ejercicios de equilibrio sean más desafiantes, además de fortalecer músculos importantes. Intenta combinar esto con ejercicios de equilibrio.

Párate con los pies separados a la anchura de los hombros y distribuye el peso uniformemente entre ambos pies.
Sostén una mancuerna en la mano izquierda, con la palma hacia arriba, y dobla el codo hasta la altura del hombro.
Levanta la pierna derecha del suelo y dobla la rodilla.
Mantén esta posición el mayor tiempo posible sin forzar, hasta 30 segundos.
Regresa a la posición inicial y repite del otro lado. Aumenta la frecuencia del ejercicio a medida que mejoras tu equilibrio. Para que el ejercicio sea menos desafiante, mantén el equilibrio sobre la pierna opuesta a la que sostienes la pesa mientras estás de pie sobre un cojín u otra superficie inestable.