Intenta incluir al menos dos días de entrenamiento de fuerza o resistencia (como pesas) en tu programa semanal de ejercicios. Esto te ayudará a quemar grasa corporal y a desarrollar y fortalecer tus músculos.

Apresurarse e intentar alcanzar tus objetivos demasiado rápido puede ser contraproducente o frustrante. Aumenta la intensidad gradualmente a lo largo de días y semanas.

Si tienes otros problemas de salud además de la obesidad, consulta con tu médico sobre el mejor tipo de ejercicio para ti y la rapidez con la que debes aumentar la intensidad antes de empezar.