Manténgase activo en el trabajo
Guarde un par de zapatillas en su coche o en el trabajo para poder caminar o trotar rápido en su tiempo libre.
Use las escaleras en el trabajo, no el ascensor. Camine por las escaleras mecánicas, no se quede quieto.
Dé un paseo de 5 a 10 minutos después de su descanso.

Involucre también a sus compañeros en sus “horas activas”. Todo será más divertido en grupo.
No permanezca sentado en su escritorio durante largos periodos en la oficina. Levántese de la silla de vez en cuando, muévase, mueva los brazos, haga algunas sentadillas, etc.
Intente caminar en el trabajo siempre que sea posible.

Estacione su coche a cierta distancia de su lugar de trabajo para poder caminar hasta él y viceversa.
Asimismo, si viaja al trabajo en transporte público (autobús, minibús, etc.), bájese 1 o 2 paradas antes de su lugar de trabajo.
Si está embarazada y ha tenido inactividad física previa o tiene alguna condición médica, se recomienda consultar primero con su médico.

Para obtener los mejores resultados de un estilo de vida saludable, combine la actividad física con una dieta saludable.