Ayuda a vivir más: Estudios han demostrado que las personas que hacen ejercicio aeróbico con regularidad viven más que quienes no lo hacen. Las personas físicamente activas también pueden tener un menor riesgo de morir por cualquier causa (enfermedades cardíacas, ciertos tipos de cáncer, etc.).
Da el primer paso
¿Listo para ser más activo? Genial. Solo recuerda empezar poco a poco. Si has estado inactivo durante mucho tiempo o tienes una enfermedad crónica, consulta con tu médico antes de empezar a hacer ejercicio.

Cuando estés listo para empezar a hacer ejercicio, empieza poco a poco. Puedes empezar con cinco minutos de caminata por la mañana y cinco minutos por la noche. Cualquier actividad física es mejor que no hacer nada.

Al día siguiente, aumenta el tiempo de cada caminata unos minutos. Además, aumenta un poco el ritmo. Pronto estarás caminando a paso ligero durante al menos 30 minutos al día, cinco días a la semana, y empezarás a disfrutar de todos los beneficios del ejercicio aeróbico regular. Puedes obtener más beneficios si haces más ejercicio. Además, proponte sentarte menos y moverte más a lo largo del día.

¿Tienes poco tiempo? Intenta acortar la duración de tu entrenamiento aumentando la intensidad.

Otras opciones de ejercicio aeróbico incluyen esquí de fondo, baile aeróbico, natación, subir escaleras, ciclismo, correr, elíptica o remo.