Fortalece tu corazón: Un corazón más fuerte no necesita latir tan rápido. Un corazón más fuerte también bombea sangre con mayor eficiencia, lo que mejora el flujo sanguíneo a todas las partes del cuerpo.
Mantén tus arterias despejadas: El ejercicio aeróbico aumenta el colesterol HDL (lipoproteína de alta densidad), el colesterol “bueno”, y reduce el colesterol LDL (lipoproteína de baja densidad), el colesterol “malo”. Esto puede ayudar a prevenir la acumulación de placa aterosclerótica en las arterias.

Mejora tu estado de ánimo: El ejercicio aeróbico puede aliviar la depresión, reducir la tensión asociada con la ansiedad y promover la relajación. Esto puede mejorar tu bienestar mental y tu autoestima, además de mejorar tu sueño.
Mantente activo, sin importar la edad: El ejercicio aeróbico mantiene tus músculos fuertes, lo que puede ayudarte a mantenerte móvil a medida que envejeces. El ejercicio también puede reducir el riesgo de caídas y lesiones en adultos mayores. Y puede mejorar tu calidad de vida. El ejercicio aeróbico también mantiene tu cerebro ágil.

La actividad física regular puede ayudar a mantener la memoria, el razonamiento, el juicio y las habilidades de pensamiento (función cognitiva) en adultos mayores. También puede mejorar la función cognitiva en niños y adultos jóvenes.