Cómo el ejercicio aeróbico beneficia tu salud
Independientemente de tu edad, peso o capacidad atlética, la actividad aeróbica tiene un efecto beneficioso en tu salud física y mental. Las actividades aeróbicas tienen muchos beneficios para la salud. A medida que tu cuerpo se adapta al ejercicio aeróbico regular, te vuelves más fuerte y logras un mejor físico.

Considera las siguientes 10 maneras en que el ejercicio aeróbico puede ayudarte a sentirte mejor y disfrutar la vida al máximo.

Controla el exceso de peso: Combinado con una dieta saludable, el ejercicio aeróbico puede ayudarte a perder peso y mantener un peso saludable.
Aumenta tu resistencia, mejora tu físico y fuerza: Puedes sentirte cansado al comenzar a hacer ejercicio aeróbico regularmente. Sin embargo, a largo plazo, disfrutarás de mayor resistencia y menor fatiga. Con el tiempo, también puedes mejorar tu función cardíaca y pulmonar, además de fortalecer tus huesos y músculos.
Te protege de enfermedades virales: El ejercicio aeróbico fortalece tu sistema inmunológico. Esto puede hacerte menos vulnerable a enfermedades virales, como el resfriado común y la gripe. Reduce los riesgos para la salud: El ejercicio aeróbico reduce el riesgo de padecer muchos problemas de salud, como obesidad, enfermedades cardíacas, hipertensión arterial, diabetes tipo 2, síndrome metabólico, accidentes cerebrovasculares y algunos tipos de cáncer. El ejercicio aeróbico, como caminar, ayuda a reducir el riesgo de osteoporosis.
Ayuda a controlar las enfermedades crónicas: El ejercicio aeróbico puede ayudar a bajar la presión arterial y controlar el azúcar en sangre. Puede aliviar el dolor y mejorar la movilidad en personas con artritis. El ejercicio aeróbico también puede mejorar la calidad de vida y el bienestar general de las personas con cáncer. Si padece enfermedad de las arterias coronarias, el ejercicio aeróbico puede ayudarle a controlar el dolor de pecho y otros problemas.