Como demuestran nuestras frecuentes idas al baño, la pérdida de agua se distribuye a lo largo del día. Para asegurar una buena hidratación, es necesario beber regularmente, sin esperar a tener sed, al levantarse de la cama, en la mesa y entre comidas. «El reflejo correcto: un vaso de agua después de cada intervalo urinario».

Es mejor beber en pequeñas dosis que de golpe. ¿Verdadero o falso?
VERDADERO: Para que el cuerpo funcione correctamente, es preferible un ritmo regular de hidratación a alternar periodos de deshidratación/rehidratación.

«Todas nuestras células necesitan agua en todo momento para funcionar con normalidad», afirma Lawrence Plumey. La sed no es el único síntoma clínico. La deshidratación puede ir acompañada de dolores de cabeza, fatiga, mareos, incluso zumbido de oídos, disminución de la concentración y del rendimiento mental y físico. Y cuando la orina está demasiado concentrada, aumenta el riesgo de formación de cálculos e infecciones del tracto urinario. »

Por lo tanto, es mejor beber regularmente a lo largo del día.

Beber hielo frío no es bueno. ¿Verdadero o falso?

VERDADERO: Daña los dientes, debilita la garganta y afecta el sistema digestivo. «Se desaconseja especialmente a personas con un estómago pequeño después de una cirugía gástrica. En estas personas, el agua llega al intestino delgado sin tiempo para calentarse en el estómago, lo que provoca trastornos intestinales (dolor, diarrea, etc.). Esto se conoce como síndrome de dumping.» Para refrescarse cuando hace calor, preferimos agua a una temperatura de 8-12 °C.

Las bebidas calientes no quitan la sed. ¿Verdadero o falso?