Esta vitamina promueve la cicatrización de heridas y ayuda a reponer los antioxidantes del cuerpo. Las investigaciones incluso demuestran que la vitamina C ayuda a tratar las infecciones de mastitis en el ganado. Sin embargo, se necesitan más estudios en humanos.

No obstante, asegúrese de informar a su médico sobre cualquier suplemento que esté tomando para asegurarse de que no interactúe con ningún medicamento que esté tomando.

Otra forma de incorporar vitamina C a su rutina diaria es consumir más alimentos ricos en vitamina C, como:

naranjas
pimientos rojos
kiwis
brócoli
coles de Bruselas
papas
coliflor
tomates
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10. Hidratación
En caso de duda, beba más agua. Sus necesidades de agua aumentan significativamente durante la lactancia. Es posible que se esté quedando atrás sin darse cuenta.

Beber mucha agua ayudará a mantener su producción de leche. Más leche significa más sesiones de lactancia y más oportunidades para aliviar la congestión y las molestias.

Los expertos recomiendan beber 13 vasos de líquido al día si está amamantando. No solo tienes que beber agua. Puedes incluir leche, zumos, infusiones, café y refrescos con moderación en tu rutina diaria.

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