Caminar mejora la función cardíaca, aumenta el colesterol bueno y, a la inversa, reduce el colesterol malo, además de mantener baja la presión arterial.
Igualmente importante es que incluso una caminata rápida de 45 minutos al día contribuye al proceso de quema de grasa. Basta con caminar lejos del tráfico, al aire libre, con ropa y calzado deportivo cómodos.

Caminar también reduce la adicción a la comida, una pasión incontrolable por el chocolate y los dulces, lo cual también es importante.
Durante y después de caminar, no olvides beber mucha agua.
Para saber cuánto has caminado, usa un podómetro, disponible tanto para iPhone como para Android. Ponte un objetivo diario de 10 000 pasos y alcanza este resultado. Si no lo consigues de inmediato, lo conseguirás gradualmente. Puedes ir añadiendo el resultado del día anterior a diario.