La pera es una de las frutas más deliciosas y dulces, adorada tanto por niños como por adultos. Lea en Sputnik Armenia cómo esta fruta afecta al cuerpo humano.

Mucha gente desconoce que existen más de mil especies de peras en el mundo, cada una con diferentes condiciones de cultivo, tamaño y fruto. Sin embargo, todas son ricas en sustancias beneficiosas para el cuerpo humano. Entre ellas se incluyen las vitaminas A, C, K, PP y todas las vitaminas del grupo B. Además, contienen una gran cantidad de potasio, calcio, sodio, magnesio, fósforo, azufre, hierro, cloro y otros minerales.

Al mismo tiempo, las peras se consideran una fruta baja en calorías; 100 gramos de ellas contienen solo 47 kcal.

Los beneficios de las peras

Una pera contiene hasta el 20% de la ingesta diaria recomendada de calcio. Este calcio dietético es necesario para nuestro sistema digestivo. Además, el calcio une los ácidos grasos, reduciendo así los niveles de colesterol. La mayor cantidad de fibra dietética se encuentra en las peras ligeramente peladas.

Curiosamente, esta fruta tiene mucho azúcar, pero es menos dañina para los diabéticos que, por ejemplo, las manzanas, ya que contiene una gran cantidad de fibra. Esta sustancia dulce es un sustituto del azúcar, seguro para los diabéticos.

Cabe destacar que la cáscara de pera no solo es útil, ya que contiene flavonoides, que tienen un efecto beneficioso sobre la piel y las uñas, además de reducir la fragilidad de los capilares, lo que aumenta la elasticidad de los glóbulos rojos.