El primer paso es fijar una fecha específica para dejar de fumar, que debería ser dentro de las próximas dos semanas. También puede elegir un día especial, como un cumpleaños o un día festivo, para que le resulte más fácil.
Algunas personas cambian a otros tipos de cigarrillos con menor contenido de nicotina, pero la reducción del contenido de nicotina obliga al fumador a inhalar con más frecuencia y profundidad. Por lo tanto, cambiar a cigarrillos con menor contenido de nicotina y alquitrán no ofrece ventajas y no se recomienda.

Preparativos preliminares para dejar de fumar

Este es un gran paso, que incluye pequeños pasos relacionados con la transferencia y recopilación de información.

Informe a familiares, amigos y compañeros de trabajo que va a dejar de fumar.

Evite fumar en casa, en el coche y en otros lugares (donde pase mucho tiempo).

Prepárese para la aparición de síntomas de abstinencia de nicotina. Prepárese para resistir el deseo de volver a fumar.
No tenga miedo de los fracasos temporales. Si ya ha intentado dejar de fumar, le será de gran ayuda en esta nueva experiencia. Ya sabes a qué te enfrentas y puedes prepararte conscientemente.
Recuerda que los síntomas de abstinencia de la nicotina disminuirán gradualmente y desaparecerán en unas pocas semanas.
Prepárate para afrontar situaciones en las que sentirás un deseo irresistible de fumar: en situaciones estresantes en casa o en el trabajo, mientras bebes alcohol…
Consulta con tu médico sobre posibles maneras de dejar de fumar.