Prepárese para la aparición de síntomas de abstinencia de nicotina y para resistir las ganas de volver a fumar.

No tema los contratiempos temporales. Si ya ha intentado dejar de fumar, le será de gran ayuda en este nuevo intento. Ya sabe a qué se enfrenta y puede prepararse conscientemente.

Recuerde que los síntomas de abstinencia de nicotina disminuirán gradualmente y desaparecerán en unas pocas semanas.

Prepárese para afrontar situaciones en las que sienta una necesidad irresistible de fumar: en situaciones estresantes en casa o en el trabajo, mientras bebe alcohol…

Consulte con su médico sobre las posibles maneras de dejar de fumar.

Los cambios en el estilo de vida y tomar medicamentos que reduzcan la gravedad de los síntomas de abstinencia de nicotina son los dos métodos principales para dejar de fumar.

Puede dejar de fumar por su cuenta o buscar personas o profesionales con ideas afines.

Siguiente paso

Identifique qué situaciones y eventos le hacen fumar y desarrolle formas alternativas de responder a esas situaciones.

Cambie su estilo de vida de forma que reduzca el estrés y mejore su calidad de vida. Reduce el tiempo que pasas con fumadores.
Ten cuidado con las bebidas alcohólicas, ya que debilitan el autocontrol.
Busca toda la información posible que te ayude a dejar de fumar y a combatir la tentación de volver a fumar.