Haz excepciones.
Está bien desviarse de las reglas de vez en cuando. Una barra de chocolate o un puñado de papas fritas no arruinarán tu dieta cardiosaludable. Pero no dejes que estas excepciones sean una excusa para abandonar tu plan de alimentación saludable. Si solo comes en exceso ocasionalmente, pero no con frecuencia, es posible equilibrarlo. Lo importante es comer alimentos saludables la mayor parte del tiempo.

En general, limita los azúcares añadidos a no más del 10% de tus calorías diarias. Por ejemplo, si consumes unas 2000 calorías al día, el 10% de esa cantidad son 200 calorías. Y 200 calorías de azúcares añadidos equivalen a 50 gramos de azúcar añadido a los alimentos que consumes. No les des a los niños menores de 2 años alimentos ni bebidas con azúcar añadido.

Aprende más sobre cómo reducir el azúcar en tu dieta.

Si sigues estos ocho consejos, probablemente descubrirás que llevar una dieta cardiosaludable es algo que puedes hacer todos los días y disfrutar. Con una planificación adecuada y algunos cambios sencillos de alimentos, podrá disfrutar de su dieta.