Planifica con antelación: Elige menús diarios
Elabora menús diarios siguiendo los seis consejos anteriores. Al elegir alimentos para cada comida y refrigerio, céntrate en verduras, frutas y cereales integrales. Elige proteínas magras y grasas saludables, y limita los alimentos salados. Controla el tamaño de las porciones y añade variedad a tu menú.

Por ejemplo, si preparas salmón a la parrilla una noche, prueba una hamburguesa de frijoles rojos la siguiente. Esto te ayuda a asegurarte de obtener todos los nutrientes que tu cuerpo necesita. La variedad también hace que tus comidas y refrigerios sean más interesantes y atractivos.

8. Haz excepciones de vez en cuando
Está bien desviarse de las reglas de vez en cuando. Una barra de chocolate o un puñado de papas fritas no arruinarán tu dieta cardiosaludable. Pero no dejes que estas excepciones sean una excusa para abandonar tu plan de alimentación saludable. Si solo comes en exceso ocasionalmente, en lugar de con frecuencia, puedes equilibrarlo. Lo importante es comer alimentos saludables la mayor parte del tiempo.