Ingesta diaria de líquidos
La mayoría de las personas deberían procurar beber suficientes líquidos a lo largo del día. Esto significa beber suficiente líquido para mantener la orina clara y de color amarillo pálido.

Las pautas actuales recomiendan beber de 6 a 8 vasos de líquido al día. El agua, la leche baja en grasa y las bebidas sin azúcar, como el té y el café, son importantes.

Es posible que necesite beber más líquidos si:

está embarazada o en período de lactancia

se encuentra en un ambiente caluroso

ha realizado actividad física durante mucho tiempo

está enfermo o se está recuperando de una enfermedad.

Niños
Las mejores bebidas para los niños son el agua y la leche. Los niños mayores de 1 año pueden consumir leche pasteurizada entera o semidesnatada de vaca, cabra u oveja como bebida principal.

Los niños deben evitar por completo los refrescos y jugos azucarados. Los niños que beben muchas bebidas azucaradas tienen mayor probabilidad de tener sobrepeso.