Agua y bebidas: ¿Cuál elegir?
– Alimentación saludable
Descubre qué bebidas son más saludables y cómo beber suficientes líquidos al día para mantener tu cuerpo bien hidratado.

El agua es una opción saludable y económica para mantener tu cuerpo hidratado, pero otras bebidas también pueden ayudarte a cubrir tus necesidades diarias de agua. También obtenemos líquidos de los alimentos que consumimos.

No beber suficientes líquidos puede provocar deshidratación.

Más información sobre la deshidratación.

Ingesta diaria de líquidos
La mayoría de las personas deberían procurar beber suficientes líquidos a lo largo del día. Esto significa beber suficientes líquidos para que tu orina sea transparente y de color amarillo pálido.

Las recomendaciones actuales recomiendan beber de 6 a 8 vasos de líquidos al día. El agua, la leche baja en grasa y las bebidas sin azúcar, como el té y el café, son importantes.