¿Con qué frecuencia, durante cuánto tiempo y con qué intensidad puedo hacer ejercicio de forma segura?
Antes de empezar a hacer ejercicio, consulte con su médico sobre la duración e intensidad de su ejercicio.

Para la mayoría de los adultos sanos, el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. recomienda al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada o 75 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad vigorosa a la semana. También puede combinar ejercicio aeróbico de intensidad moderada con uno más vigoroso. Las directrices sugieren distribuir esta actividad uniformemente a lo largo de la semana.

Incluso un poco de actividad física puede ayudar. Mantenerse activo durante períodos cortos a lo largo del día puede ser beneficioso para la salud. Por ejemplo, intente caminar a paso ligero durante unos 30 minutos la mayoría de los días de la semana. También puede dividir su actividad física en periodos cortos a lo largo del día. Cualquier actividad es mejor que no hacer nada.