El ejercicio también fortalece las conexiones entre las neuronas del cerebro, lo que mejora la memoria y ayuda a protegerlo de lesiones o enfermedades.

¿Cuánto ejercicio necesitas?

Las directrices internacionales reconocidas recomiendan que los adultos realicen al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada todos los días de la semana. También puedes complementar estos 30 minutos con sesiones más cortas, como dos sesiones de 15 minutos o tres sesiones de 10 minutos.

También puedes considerar el ejercicio como algo que haces en tu vida diaria y que requiere esfuerzo físico, como la jardinería, ir en bicicleta al trabajo, nadar, etc.