Para principiantes, correr regularmente significa usar la cinta al menos dos veces por semana. Con el tiempo, tu rendimiento mejorará a medida que tu cuerpo se adapta al estímulo constante del entrenamiento. Es mejor correr dos veces por semana, pero sin perder el ritmo, cada semana, que excederte una semana y no salir de casa la siguiente.

Mantente motivado
Establece tu objetivo
Sin importar tu nivel de carrera, establece tu propio objetivo personal para mantenerte motivado.

Encuentra un compañero de carrera
De hecho, puede ser muy útil tener un compañero de carrera. Es mucho mejor si empiezan con la misma intensidad. Correr con dos personas hace que el entrenamiento sea más interesante. En estos casos, tu motivación personal aumenta gracias al efecto positivo de observarse y animarse mutuamente, además de una mayor responsabilidad.

Planifica con anticipación
Organiza tu rutina diaria y tus citas para que ninguna circunstancia o situación interfiera con tu próxima carrera. Cuanto menos pienses en encontrar tiempo para correr, menos probable será que cambies de opinión.