El ejercicio de intensidad moderada se puede describir como cualquier tipo de actividad física que aumenta la frecuencia cardíaca y respiratoria, provoca sudoración ligera y permite mantener una conversación con otra persona (sin mucho esfuerzo). Los ejercicios que aumentan la frecuencia respiratoria también se denominan ejercicio aeróbico.

Más información sobre el ejercicio aeróbico

Puede dividir su ejercicio diario en dos o tres sesiones de 15 a 20 minutos. Este tipo de ejercicio puede ser un buen comienzo para mejorar su salud y prevenir el desarrollo de enfermedades crónicas como las cardiopatías y la diabetes tipo 2.

Sin embargo, si tiene sobrepeso y se ha propuesto perder peso, debería aumentar la duración de su ejercicio a 45-60 minutos al día.

Elija actividades de intensidad moderada que disfrute y que pueda incorporar a su vida diaria.

Algunos ejemplos de actividades de intensidad moderada incluyen: