Si conduces, aparca en un lugar que te lleve 5 minutos a pie hasta tu destino final.
Si llegas a la parada del autobús 5 minutos antes, ¿por qué no caminar hasta la siguiente parada en lugar de esperar?
¿Por qué no subir por las escaleras en lugar de esperar el ascensor? O, si usas las escaleras mecánicas, ¿por qué quedarte quieto si puedes caminar?
Si tienes jardín, es una excelente manera de pasar el tiempo cuidando los árboles, cavando, cortando el césped, etc. Mira a tu alrededor, hay muchísimo que hacer.
Si eres hombre, ayuda a tu esposa o madre con las tareas del hogar. Pasar la aspiradora, limpiar las ventanas, planchar, etc., son buenas oportunidades no solo para echar una mano, sino también para realizar actividad física moderada.
Aparca el coche a cierta distancia de tu trabajo para poder ir y volver caminando.
Habilidades para que todo siga funcionando
Usa tu smartphone y descarga aplicaciones que cuenten los pasos que das (podómetro) o la distancia aproximada que has recorrido. Este tipo de aplicaciones, por muy sencillas que sean, te darán una motivación extra para superar la cifra del día anterior (o, al menos, mantener tu récord personal).