Activemos: algunas habilidades
Fija un horario para estar físicamente activo y márcalo en tu agenda, como lo harías antes de una reunión importante. También puedes usar tu smartphone si quieres recibir un recordatorio 5-10 minutos antes del ejercicio planificado.
Define un día específico para dedicarte a la actividad física según tu horario (ver el punto anterior). Establece una fecha de inicio para uno de los próximos días. Recuerda y fija ese día.

Elabora tu plan de activación con antelación, indicando qué días de la semana y a qué horas (inicio y fin) debes dedicarte a la actividad física. También puedes desarrollar los métodos de activación planificados por día (caminar, caminar a paso ligero, nadar, etc.).

Establece objetivos a corto y largo plazo. Define tus objetivos de forma que sean específicos, medibles y alcanzables. Por ejemplo, en lugar de un objetivo vago como “Iré al gimnasio”, establece un objetivo específico como “Caminaré 10 minutos todas las noches después de cenar” o “Me bajaré del autobús una parada antes para ir caminando al trabajo de lunes a viernes”. Desarrolla un plan para aumentar gradualmente tu actividad física. Establece niveles. Por ejemplo, el nivel 1 es una caminata de 5 minutos, el nivel 2 es una caminata de 10 minutos, y así sucesivamente hasta alcanzar el nivel deseado. Si tu programa de actividades se desvía durante uno o dos días, vuelve al nivel anterior.