Fortalece tu corazón: Un corazón más fuerte no necesita latir tan rápido. Un corazón más fuerte también bombea sangre con mayor eficiencia, lo que mejora el flujo sanguíneo a todas las partes del cuerpo.
Mantén tus arterias despejadas: El ejercicio aeróbico aumenta el colesterol HDL (lipoproteína de alta densidad), el colesterol “bueno”, y reduce el colesterol LDL (lipoproteína de baja densidad), el colesterol “malo”. Esto puede ayudar a prevenir la acumulación de placa aterosclerótica en las arterias.
Mejora tu estado de ánimo: El ejercicio aeróbico puede aliviar la depresión, reducir la tensión asociada con la ansiedad y promover la relajación. Esto puede mejorar tu bienestar mental y tu autoestima, además de mejorar tu sueño.
Mantente activo, sin importar la edad: El ejercicio aeróbico mantiene tus músculos fuertes, lo que puede ayudarte a mantenerte móvil a medida que envejeces. El ejercicio también puede reducir el riesgo de caídas y lesiones relacionadas con caídas en adultos mayores. Y puede mejorar tu calidad de vida. El ejercicio aeróbico también mantiene tu cerebro ágil. La actividad física regular puede ayudar a mantener la memoria, el razonamiento, el juicio y las habilidades de pensamiento (función cognitiva) en adultos mayores. También puede mejorar la función cognitiva en niños y adultos jóvenes. Incluso puede ayudar a prevenir la demencia y mejorar la cognición en personas con demencia.
Prolonga la vida: Estudios han demostrado que las personas que practican ejercicio aeróbico con regularidad viven más que quienes no lo hacen regularmente. Las personas físicamente activas también pueden tener un menor riesgo de morir por causas comunes (enfermedades cardíacas, ciertos tipos de cáncer, etc.).