Elige alimentos que mejoren la memoria, la concentración y el estado de alerta, como las semillas de calabaza, el chocolate negro y los huevos. Limita el consumo de carbohidratos refinados, alimentos procesados ​​y bebidas azucaradas.

Consejos para personas con niños
6. Trabajar con un niño
Usa un portabebés o un fular para mantener a tu bebé cerca. Usa una aplicación de dictado para tener las manos libres. Si estás hablando por teléfono, puedes avisar a tu interlocutor de que tienes un niño en casa si alguien interrumpe o hace ruido.

Aprovecha su tiempo de sueño e intenta programar trabajo intensivo o videoconferencias durante ese tiempo.

Puedes hablar con tu jefe para cambiar tu horario a uno que les convenga a ambos cuando trabajes desde casa con tu hijo.

7. Trabajar con niños mayores
Si tienes niños pequeños, debes centrarte en sus necesidades. Pero si tienes un hijo mayor que puede asumir responsabilidades adicionales, puedes darle instrucciones y actividades muy claras que le ayuden a cuidar a los niños más pequeños o a realizar las tareas del hogar.

Puedes trabajar temprano en la mañana o tarde en la noche cuando tus hijos están durmiendo, especialmente cuando necesitas concentrarte en tareas difíciles.